大寒是二十四节气的最后节气，天气变冷，也是补充的好时机。专家表示，大寒补充不仅要考虑地理因素，还要考虑个人体质因素。例如，冬天手脚容易变冷的人适合温暖补充，体质好的人适合冷却补充。总之，大寒补充时神补充、食补充、药补充、酒补充结合，温补充为宜。让我们具体了解一下。
药物补充:老年人和身体虚弱的人，在补充神、补充食物的同时，也可以用药物补充。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可以和肉一起吃药。
补酒:酒是百药之首。大雪季节，天气寒冷，适度饮用白酒，通血，促进血液运转，具有抵御寒冷的效果。酒对应八卦，坎应肾，酉时肾经最旺盛时，肾能隐藏精气。因此，饮酒应尽量在晚上。配合养生烹饪效果更好:手指凉爽，气短短暂的人可以用酒补充精神的背部凉爽的人用酒补充肾阳的腹胀，稀薄的人可以用酒配合健脾的眼睛干燥的人用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，脸红、红红、脾气急躁的人不应该喝酒。
神补:重视养神。精神上要积极向上，保持乐观，做更多安静的事情。中医认为，稳定的精神、感情对人体脏腑的血气功能起着良好的作用，但神志异常、喜怒无度、思考过度都会伤害神。冬天的神应该适应冬天的收藏性，经常闭上眼睛养活精神，让大脑休息和净化的日常生活中，不在意大蒜皮的小事，不参加没有原则的争论和竞争，经常安慰自己，远离郊外，扩大心情，宽容，达到养生的目的。
饮食补充:大雪饮食补充以补充阳光为主，但不要过于机械要根据自己阴阳气血的盛衰，根据食物的性质进行选择。阴虚的人和阳虚的人的饮食不同。阴虚是指精、血、津液的损失，表现为面红着火、口腔喉咙干燥、咳嗽、嘴唇干裂、夜间出盗汗、皮肤干燥、头发干燥。这样的人应该防止干燥保护阴影，滋润肾脏，滋润肺部，吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等柔软的甜食，不要吃辣椒、胡椒、茴香、茴香等干燥的热食品，以免烫伤阴影。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
