水是生命之源，对我们的生存非常重要，尤其是孕妇，必须及时喝水。如何科学喝水是我们都必须知道的一个知识，在日常生活中，很多人总是等到感觉到口渴了才喝水，其实这是非常不正确的行为。
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早餐前30分钟饮用200ml25℃~30℃的新鲜开水，可温润肠胃，充分分分泌消化液，促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘。早上空腹喝水很快就会被胃肠吸收进入血液，稀释血液，加快血液循环。
口渴前不要喝水
口渴是脑中枢要求补水的信号。口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇应每2小时喝一次水，每天8次，约1600毫升。
孕期喝多少水合适？
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，怀孕的母亲除了每天的饮食水分外，还需要补充约1500毫升的水(约3~4杯)来满足身体的需要。
另外，掌握喝水的时间，早饭起床后喝一杯水，补充睡眠中丢失的水分，利尿通便的日常活动和工作中，每隔1~2小时喝一次水，晚饭后2小时喝水。口渴后不要喝水。怀孕的母亲口渴时，体内的水分平衡失调，细胞处于轻度缺水状态。
这3种水孕妇不能喝
1、孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
2、孕妇不要喝保温杯泡的茶。
由于茶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、多种维生素等，将茶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏，营养减少，茶苦涩，有害物质增加，饮用后消化系统和神经系统混乱。
3、孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染的水。这种水即使在高温下煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
