1、排毒，美容美肤
出汗是最有效的排毒方式，积极出汗可以加快人体体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保障鼻子、皮肤、肺、大肠的系统。
2、降低血压，促进消化
运动出汗有助于扩大毛细血管，加快血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式。
3、保护骨骼，有助于减肥
老年人容易患骨质疏松症是因为体内钙流失。一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。同时，运动出汗是一种优秀的减肥方式，与吃胶囊腹泻减肥的方法相比，这种减肥方法确实安全有效。所以，大家多运动出汗，拒绝做“骨脆脆”，保持好身体。
4、增强体质，提高记忆
汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌，进入细菌细胞膜，分解。出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。运动出汗对大脑有积极的效果，记忆力和集中力大幅度提高。
