大多数人很难在晚上11点之前睡觉经常熬夜的人不多。对于睡眠压缩的你来说，怎么熬夜才能不伤身心呢？
减少熬夜对身体的损失
1、多喝水
水是人体最需要的物质。经常熬夜的人一定要记得补充水分。最好每天喝4-6杯水。口渴是人体缺水的信号，意味着体内细胞处于脱水状态。如果不在乎，你的身体就无法抗拒。
2.及时休息和移动
长时间盯着书或电脑会让你的眼睛感到酸涩和疲劳。试着在30分钟内转移视线，闭上眼睛，放松眼睛。继续敲键盘会使手腕不适。每隔一段时间起床，伸展肌腱，放松紧绷的肌肉。
3.这样吃宵夜
如果的时候，如果觉得肌肉饿了，最好选择淀粉少的食物，吃五分钟饱。过量的淀粉会增加消化系统的负担，容易昏昏欲睡。
咖啡因提神
咖啡中的咖啡因是提神的好帮手。根据每个人的新陈代谢，咖啡因在体内的作用时间会有所不同。如果你想持续更长时间，最好在饭后1小时。
5、先补眠
对于熬夜的人来说，首先要学会白天睡觉，睡1-2个小时，这样晚上熬夜就不会困了，咖啡因也能起到更好的作用。
6、远离酒精
适度饮酒可刺激大脑神经，提高人的兴奋度，熬夜通过饮酒刺激神经，可导致神经衰弱、高血压、冠心病等，这是绝对不可取的。
7、少忍为妙
长期熬夜的人一定有大小便硬的人"忍"众所周知，对于熬夜的人来说，"忍"这把刀在字头上对身体有多大的伤害。
除了直肠癌和结肠癌起习惯性便秘、痔疮、肛裂、肛会引起直肠癌、结肠癌。小便硬会引起下腹胀痛，甚至尿路感染和肾炎。
