也有人认为打呼噜是睡得很沉，睡得很香，但打呼噜也许不知道。打鼾可以使睡眠呼吸反复暂停，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，还可能导致猝死。相信大家对于打鼾的危害都有所了解，在此就不一一赘述了。我认为每个人最关心如何预防鼾症。让我们看看。
打鼾预防的饮食原则:
(1)打鼾患者应尽量少喝酒，酒精引起血管充血扩张，刺激患者区域，加重打鼾症状。
(2)鼾症多在湿热中盛开，因此在饮食中避免吃韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等辛热品。对于一些刺激性食物，如姜、葱和辣椒也应该少吃，因为这些都是辣的，可以帮助湿热加重湿热，从而导致临床症状加重。
(3)尽量避免油腻的油炸品，不易消化，容易发生湿热，不利于疾病的恢复。
(4)饮食以天然食品为主，尽量避免合成方便的食品。
(5)新鲜蔬菜水果含有丰富的抗氧化剂维生素c、e、b胡萝卜素和番茄红素和类黄酮食物:花椰菜、荆菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
(6)低盐饮食，减少饮食盐，对暂停睡眠呼吸有积极作用。
5个打呼噜的小偏方
1:当归和龙胆草
做法:
1、当归和龙胆草一起浸泡1小时以上，快速燃烧，慢速燃烧20分钟。
2、然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。
3、将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。
二：花椒
做法：
花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下（不包括花椒），连服5天。
三：枣仁
做法：将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。
四：葱白
选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。
五：蜂蜜
做法：
对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于润滑喉咙，使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。
