在普通人的印象中，多喝水似乎是件好事，但现在专家注意到过量喝水可能会导致水中毒。
大量出汗后，大量补充水分，容易引起水中毒。有些人在炎热的天气里渴得不舒服，或者在运动和工作中出汗后一口气喝牛。他们非常高兴。他们不知道这是一种错误的饮用方法。
本来，人大量出汗后，不仅失去了水分，还失去了很多盐分。大量饮水不补盐，血液中盐分减少，吸水能力下降，部分水分立即被组织细胞吸收，细胞浮肿，引起水中毒。这时，人们会感到头晕、眼花和口渴，严重的人会突然昏过去。
年轻爱美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高温高湿度天气下，她们不自觉地饮水过量；另一方面是因不良生活习惯和错误的减肥、美容方法，盲目节食，大量饮水，又没有及时补充无机物、蛋白质和盐。
专家指出，大量出汗后口渴，不是体内缺水，而是唾液量少而浓厚，口粘，喉咙干燥。这个时候喝水，首先用水漱口，润湿口腔和喉咙，喝少量的水，停一会儿再喝是正确的饮水方法。
如何避免水中毒？
防止水中毒的方法简单:掌握正确的饮水方法。正确的饮水方法是用水漱口，润湿口腔和喉咙，喝少量的水，停一会儿再喝，分几次喝就不会出现水中毒的症状。大量出汗后，及时补充点淡盐水更利于身体健康。若不习惯喝含盐饮料，可以将菜炒咸一点食用。
另外，有关科学研究表明，人体有个“报警机制”，当体内缺水时就有口渴感。因此，在口渴之前喝水已经晚了，为了保持体内有适量的水分，必须积极喝水，即在口渴之前喝水。
