当妈妈不容易，确实如此，因为不光怀孕时需要注意各种事情。而且在生产后身体也会发生一些改变，比如骨盆会有很大的改变。有些女性在3年后才发现，那么产后3年做骨盆恢复还有效果吗？
如果在产后3年做骨盆恢复，具体有没有效果，需要根据具体的情况而定。因为生产后3年，时间已经比较长了。如果是单纯的进行骨盆恢复，效果并不会很明显。因为产后时间过长，机体的韧带和骨盆的修复已基本稳定。所以需综合评估骨盆及盆底功能，明确目前的症状。如有必要，只能进行物理对症治疗，或进行手术辅助康复治疗，效果才会更明显。
做骨盆恢复需要合适的时间，要及早进行恢复，一般来说生产后两周以上的时间就可以。可以通过一些合理的运动进行调理，骨盆运动比较合适，要注意坚持，如果自己把握不好度，可以请教一下专业的医生。
另外在恢复骨盆时要注意补充营养，骨盆的成分主要有蛋白质、钙、纤维等。由于骨骼比较坚硬，所以骨盆比较稳定，不易被破坏，所以添加一些对骨骼有益的食物，就可以帮助做好骨盆恢复工作。
