看着孩子嗷嗷大哭，自己的奶水又不够给宝宝喝的，这可愁坏了很多年轻妈妈们。毕竟宝宝是自己的心头肉，看着宝宝饿的样子，妈妈非常心疼，自己也跟着着急起来。那么月子里奶不够如何下奶呢？
1.黑芝麻粥
下奶的食物有很多，妈妈可以煮黑芝麻粥喝。煮黑芝麻粥之前，先研磨一下黑芝麻，最好把黑芝麻研磨成粉末状的。然后将黑芝麻磨跟白米放在锅里面一块煮，煮出来的粥既有黑芝麻的香味，又有白米的软糯。煮出来的黑芝麻粥非常浓稠，口味也不错。可以把黑芝麻粥当做餐点来喝。坚持每天喝黑芝麻粥，可以促进体内分泌乳汁。
2.红糖豆腐
红糖豆腐也是可以下奶的，方法也很简单。准备2~3块的豆腐，再准备30克的红糖。将豆腐切成块状，放在水里面一块煮，再把红糖放在锅里面。用大火煮20分钟之后，就可以直接吃了。红糖豆腐有养血、下奶的功效，所以妈妈可以放心吃红糖豆腐。
如果妈妈的奶水不够的话，可以采用上面的两种方法来下奶的。除了上面介绍了两种食材之外，也可以煮一点鲫鱼汤喝。鱼汤非常新鲜，还可以促进乳汁分泌。
