对于那些正在吃母乳的妈妈来说，想要让自己的奶水一直充足，需要注意自己所吃的食物，当自己吃的食物不太对的时候，对奶水的分泌会造成影响。就是因为有这么多危害，不少妈妈想了解吃什么食物回奶？
炒麦芽煮的水就有回奶效果，那些想要回奶的女性，可以坚持喝上几天时间，奶水会慢慢回去一些。那些不想回奶的女性，看到了这样的食物，最好是远离，千万不要喝，喝了之后造成回奶，宝宝就无法正常饮食，同时成长也会因此受到影响。
花椒、韭菜以及马兰头、冬菇、螃蟹这些食物都具有回奶功效，而要回奶的女性是可以吃的。其实女性回奶的时候主要减少身体对蛋白质的摄入，并且在自己饮食上进行合理控制，奶水会变的越来越少。
女性需要注意的是，如果自然回奶没有效果，采取人工回奶也是不错办法，但是需要女性承受很大痛苦。为了减少回奶时候带给女性的痛苦，女性在想要为宝宝戒奶期间，自己的饮食还有生活习惯都需要注意。做到这些，之后回奶就不会特别难受，总的来说回奶并不是一件很难的事。
