产妇腰酸腰痛的问题除了可以用按摩的方法来缓解以外，平时多吃一些对腰部或者骨骼有益的食物，也能缓解腰痛的症状。下面来介绍一下几款适合产后腰酸食用的菜谱。
1、杜仲羊肉汤
做法：先将羊肉洗净切块，放入开水中煮去浮沫捞起备用；生姜切片，全部材料加入砂锅中，放清水炖煮后调味即可。
杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效，对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。
2、当归红枣粥
材料：干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖
做法：先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干；在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥，再加入红糖即可。
大枣、当归对女性滋阴补养有好处，如果是由淤血留滞引起的腰痛，这款粥再合适不过。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、猪腰、木耳、料酒、盐、鸡精、油
做法：将韭菜洗净切段、木耳切丝、猪腰洗净切花刀后焯水备用；锅中倒油，烧热后加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再调味即可。
中国自古就有以形补形的说法，猪腰被认为有强腰补肾的功效，和韭菜一起炒制可以缓解产后腰酸症状。
