大部分生完孩子妈妈，在最开始的日子腹部看上去像五个月怀孕般大，这是由于孑宫仍然膨胀，沒有彻底恢复的原因。历经3—1八个月的時间，孑宫会逐渐还原。
但因为胎宝宝在孑宫内成长发育时，腹腔全身肌肉被过多变长和屈伸，全身肌肉延展性会出现实际性的减少，腹部肌肉无力十分比较严重，如果不历经锻练，腹腔全身肌肉的延展性不可以还原，为了更好地使型体修复得更强，在其中非常简单、最经济发展、实际效果最好是、无一切不良反应的身材修复对策，便是在生完孩子尽早做有益于锻练腹部全身肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。
2、仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替健身运动，由力度小到力度大，先慢到快，连做50次上下。
3、仰卧床上，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚掌要伸直，两腿和身体的视角最好是做到九十度，跷上来后停一会儿再落下，这般不断开展，直至腹部酸酸的截止。
4、双手放到身体的两边，拿手撑住床，两膝盖骨屈曲，两脚板蹬住床，屁股尽可能往上抬，伸出后终止，4秒左右落下来，歇息一会儿再抬。
5、手放到身体两边，两腿尽可能往上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮着蹬，直至两小腿酸沉截止。
6、站在床前，双手扶着床，两脚向回拉，身体成一条平行线，两上臂屈曲，身体向舒张压，停两三秒钟后，两上臂挺直，身体往上起，这般不断开展5—15次。
7、一条腿站在地面上，支撑点全部身体的净重，另一条腿弯折伸出，随后用支撑点身体的那一条腿持续蹦蹦跳跳，每一次20—30下，两腿更替开展，直至小腿酸截止。
