饮料是以水为主体的食品。饮料的作用有4点:
第一是止渴。
第二是补充人体水分。
第三是补充出汗和排尿的水和营养素。
第四是在激烈时补充易于使用的热能。
儿童摄入100毫升水后，约30%由肺部和皮肤排出，65%由小便排出，5%由大便排出。皮肤排出的水？你值得烘烤吗？同时拿出钠和锌，大便拿出不消化的食物，小便拿出钠、钾和胃代谢的废弃物。水是人体不可或缺的重要营养素。因此，儿童可以适当饮用饮料。在此介绍适合儿童饮用的饮料。
第一是矿泉水。矿泉水是一种天然物质，含有儿童所需要的盐类，是一种很好的饮品，但是一定要注意的是，假冒伪劣的不合格饮品，比如一些人工矿化水，其中常有有有害物质，比如铅、汞、镉、膦等，千万不要让儿童饮用。
第二是桔子汁，蕃茄汁和山渣等等。这类饮料含有大量的维生素C且含有丰富的钠、钾等盐类，还有利尿的作用，用新鲜桔子自制洁汁，再用凉开水稀释后饮用，最为卫生有益。
第三夏季的消暑饮料，用银花、红枣皮、绿豆花、扁豆花、阳梅等煮成汤，加一点糖，是夏季消暑解毒的好饮料。
