关于如何解决性疲劳的问题，性学专家们认为以下四个原则一定适合你。这四个原则，我们可以称之为四个公式。
公式一：随欲而性，做爱次数没有标准
不要觉得一个星期做一次爱，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻双方都觉得性满足，即使半个月做一次爱也没什么不正常的。每个人的生理需求不一样， 不要给性生活的次数下指标，比如一周要做多少次爱，每次不能低于多少时间等。而且个体的性生活也会有差异，需要充分协调一致，不能按自己的条条 框框死板地去要求对方配合。
公式二：感性接触不一定就是性行为
男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的，性生活包含许多方面。女性最清楚的事实是，有一种体贴就足够了。也就是说，当她积极拥抱你时，她不一定要求你认真，也许她只想找到温暖的感觉。
公式3:即使有计划地进行
性也不一定有计划。在两人性生活时间不协调等情况下，制定性生活计划实际上是有利的，是感性的享受。例如，有些人喜欢深夜做爱，有些人喜欢早上做爱。为了不影响睡眠和工作，他们可以相互承诺，这样他们就不会有性不合适的时间和不合适的睡眠。
公式四：玩点浪漫花样
老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，闭眼睁眼一个样，那么玩点浪漫玩点创意吧。比如玩场“情人做爱法”，不定时约约会然后去过去的小餐厅吃顿饭，再去 小河边地看看星星望望月亮，然后一同到宾馆去去过一夜，不再回家与那些家务事打仗，让压力淡化，以轻松的心态享受性生活。让爱情没有固定的模式，就像每天早上升起的太阳一样，每天都是新的。
性疲劳也有积极的意义
性疲劳多见于男性，有些男性对自己出现的性疲劳很在意，性学专家认为没有必要，性疲劳也有积极的意义。
疲劳是必然的，自然的，对体力恢复有保护作用。性疲劳有一个适应过程，就像人们熟悉运动疲劳、疲劳、适应和习惯过程一样，对性生活的疲劳感也会随着熟悉、适应和习惯而自然地降临到多年共同生活的夫妇身上。如果这种性疲劳会导致夫妻之间的自我心理折磨，这将影响家庭平和夫妻的身心健康。
性学家们表示，多年共同生活的平淡夫妇们进入疲劳期是正常的，性疲劳是客观的。那么，最重要的是如何面对。夫妻之间如何培养爱情，培养性爱，享受性爱，成为现代城市人的重要话题。具体来说，解决问题是可行的方法。
对于生活节奏紧张、工作压力大的夫妇来说，在做爱之前要多交流，用心说话。倾吐是释放压力的好方法，释放压力后，性的兴趣自然会回来。
对于夫妇之间的长期审美疲劳，性兴趣的夫妇，在做爱前首先要营造良好的氛围，放弃工作和生活的话题，改变感情交流的方式，放弃干巴巴的献身式的义务，享受彼此的性福利。
你不知道的20个性秘密
几年的性生活，你们总是保守，总是在卧室床上寻找性爱的热情，其实，如果你们在沙滩上，在蓝天下……高度会更快来吗？关于性爱，我们有很多不知道的地方。接下来，让我们来看看20个方面。我希望对你们的爱有帮助。
1、烛光、月光使女性变得美丽
世界上复盖6000多名女性的最新调查显示，37%的女性在烛光和月光下更加愉快。因为烛光和月光的特殊波长使女性的皮肤更加柔软、更加红润。
2、男性改变体位只是为了取悦女性
并不是每个男性都热衷于在床上改变各种姿势，其实他们为了取悦女性。从生理结构上看，男性对体位的批判性远低于女性。只要没有过度的肌肉挤压，他们几乎可以以任何姿势达到高度。
3、自我暗示使女性更快满足
女性多爱浪漫。英国性治疗专家表示，女性在床上的自我暗示比男性强。专家对一组女性进行了3个月的追踪调查，34%说在和男朋友亲近的时候，幻想沙滩、蓝天、白云等自然场面，高度更快。
4、 白天越忙，晚上越要释放
英国性心理研究人员发现，女人白天表现得越精干，夜晚越需要释放压力。太累了，省略了和男朋友亲切的女强者，心理上的渴望逐渐积累，心理上的防线崩溃也是女强者的恋爱经常出现障碍的原因。因此，无论工作多忙，都要和男朋友一起度过良宵。
5、在车做，女性更有安全感
美国女性医学研究中心最新调查显示，19%的女性喜欢把车当做亲热场所。因为汽车具有良好的密闭性，是一张流动的床，能带来比卧室更强的安全感。如果你想改变新的图案，请把亲切的地方从卧室搬到车后座。
6、不要在“做”后分别
爱情心理学家说，如果恋人在白天分别，会感到有未来可以期待，但如果选在晚上，尤其在性生活后说再见，会产生“永久别离”的感觉。因此即使是暂时分别，也不要在床上提出，否则双方都会心情极度沮丧。
7、男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想
西班牙医学专家说，男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。在紫色气氛的卧室里，女性的性兴奋度比平时高一半。紫色接近人体粘膜的颜色，可以给女性带来丰富的性幻想。
8、早上和秋天，男性最渴望性生活
男性也不随行。芬兰医学专家表示，男性的性欲与体内男性荷尔蒙成正比。每天早上男性荷尔蒙的分泌量是中午的两倍半，比晚上高16%，每年秋天是男性一年中男性荷尔蒙分泌最旺盛的时候。
9、亲热后睡得越快的男性身体越好
不要为男朋友亲热后睡得越快！法国医学研究人员表示，男性脑皮层和神经肌肉在高度时处于高度、暂时兴奋状态，之后随着兴奋感消散迅速减退，神经元进入抑制期，需要睡觉。神经元抑制期来得越快，男性身体修复能力越强。因此，亲热后，男性睡得越快，身体条件反而越好。
10、亲热前不要吃得太饱，不要饿
英国曼彻斯特大学健康学院的研究人员说腹感越强，性快感越低。因为吃饱后肠道饱满，大脑和其他器官供血不足，为性快感提供原料的神经元也不能完全兴奋。但是，饥饿地和他亲切，体力不足无法满足。所以，吃点甜点睡觉更明智！
11、男性胡子生长越快需求越强
男性胡子也与性能密切相关。根据《美国疫情杂志》，男性胡子越快，新陈代谢功能越好，性需求也越强。如果你想探索新男友的底部，观察他刮胡子的频率是最直接的方法。
12、性生活能治疗失眠
美国生理学家调查发现，性生活不完美是失眠的重要原因。因为性生活有助于缓解脑神经压力，降低神经元夜的活性，具有良好的安眠作用。
13、亲热后喝冷饮刺激胃
常常亲热之后感到口渴？这时不要喝冷饮！你可以喝温水。韩国医学专家表示，亲热时，你的肠胃血管一直处于扩张状态，肠胃粘膜充血，此时饮用冷饮会刺激胃壁，引起胃痉挛或胃绞痛。
14、延长前戏和按摩，可以避免床上的麻烦
不知道。你和他很亲切，心情突然浮起来——放在厨房里的碗还没洗。昨天社长在例会上批评业绩下降，刚发现自己又重了一公斤……
美国最新调查显示，73%的女性有过神经，生活中的小事可能会影响床上的感情。延长前戏的戏剧时间，或者在热情面前进行身心舒缓的按摩，可以避免在床上迷路。
15、优质的性生活时间是13分钟
美国宾州大学的最新研究表明，人们对长期亲热的期待是错误的，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会产生疲劳感，不到5分钟就会过于草率。
保证优质时间的首要因素是睡眠，一天睡眠时间不足6小时，容易产生性疲劳。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期望值，与其每天分3次睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。
16、最好的性环境温度是27度
天气渐热，可能喜欢大开室内空调，但研究表明最好的性环境温度是27度。在低温下，血流循环速度会降低，神经会紧张。迄今为止，身体容易发生过激反应。例如，在炎热的时候生理上进行寒冷的战斗。
17、总吃一种助性食物反而阻碍性生活
别猛吃一种助性食物！德国医学专家发现，任何食物都含有可能导致过敏的分子——抗原，进入人体后，抗原会刺激免疫系统，产生抗体。如果长期吃一种食物，人体本能就会被抗体掩盖，复合免疫分子像雪球一样越滚越大，停留在体内会阻塞微血管，妨碍血液和体液运行，反而让你对性提不起精神来。
而且女人的身体对复合免疫分子的抵抗力很低，乳腺和阴道等细嫩组织甚至还会因此红肿或发炎。如果你没有特殊需求，不要特意吃某种助性食品，饮食多样化才更健康。
18、男性不愉快时更渴望性生活
德国心理学家说，男性不愉快时的性欲比平时高20%，但大多数男性对这个要求感到羞耻。如果你的男朋友经历了人生的低谷，请积极要求一次，给他很大的惊喜，他一定会感谢的！
19、性生活增强女性嗅觉
法国医学专家表示，性生活可以在嗅觉中心形成更多的神经元，增强女性嗅觉。但是，由于棒状细胞只在脑皮层兴奋时才被激活，例行公事的性生活对提高嗅觉没有帮助。
20、从避孕套看男人心性
澳大利亚心理专家说，通过避孕套可以看出男人的本性……如果他总在套子前端留下气泡，说明他做事不牢靠，有点瞻前顾后；如果他偏爱日本制造的超薄型“小雨衣”，说明他生来感性、注重品牌，但自我把持力不强；如果他总抱怨套子太紧，他多半自大虚荣，有吹牛皮之嫌；
