强化身体锻炼实际上是为了提高身体的免疫力，抵抗疾病的烦恼，拥有强烈的身体，对性生活也起到一定的作用，但是如果总是健身过度的话，有可能会产生不良影响。因为调查显示健身过度也会影响性生活。
但是，如果我们在房间前做过多的锻炼计划，可能会扫除性，影响夫妻间的感情。
很多人认为锻炼过头，最多只是身体疲劳，怎么能和性有关系呢？因为强度过大的锻炼不仅伤害了身体的组织功能、肌肉，还不能恢复，身体的各种功能都很低，包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致体力不济，影响了“性”趣，更是在所难免。
再者，过度锻炼会使女性新陈代谢降低，体内脂肪含量减少，而脂肪对于控制性激情的雌激素来说，起着“仓储”的作用。对于男性和女性来说都是非常重要的雌激素，积累在脂肪中定期释放。脂肪减少的话，雌激素的分泌也会大幅度降低，女性的性欲首先受到影响。例如，女性到了更年期，由于雌激素的流失，老年人的阴道炎、阴道萎缩会失去性欲。中老年男性缺乏雌激素也会影响兴趣，补充雌激素后，性欲也会明显改善。脂肪对性生活的质量非常重要。为了保持苗条而不科学的锻炼，最终失去性欲是没有代价的。因此，锻炼确实有帮助，但记得控制强度。对于中年人来说，可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动。女性适合游泳、骑自行车、练习瑜伽、慢跑，这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果特别明显，有助于提高敏感性，提高协调能力，有效提高女性功能。男性适合滑冰、俯卧撑、哑铃、双杠等扭腰伸展的运动，这些运动可以提高男性的肺活量，锻炼男性身体的敏捷性和协调性，锻炼男性的全身肌肉，特别是腿部肌肉，有助于男性在性方面的战斗更加持久。
破坏性欲的四个坏习惯介绍
我们知道想拥有和谐的两性生活，性欲在其中起着非常重要的作用，但生活中不知不觉地影响了性欲，特别是不良的生活习惯。那么，我们来调查一下哪些生活习惯会影响性欲
1:晚饭吃得太晚了。睡前吃晚饭不仅会增加体重，还会对性产生不利影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。
二：睡前看新闻。很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗澡放松紧张的神经，听轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯，增进与伴侣的感情交流。
3:服药。许多研究表明，一些常用药物，如情绪稳定剂和降压药物，会降低睾丸激素，从而降低性欲。
4:不运动。美国性医学专家通过多年的追踪调查证实，合理的体育运动可以大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，还可以明显增强性欲。
