女性在怀孕期间应该调整饮食结构，以确保合理的膳食纤维组合和健康饮食。例如一些孕妇喜欢吃燕窝，那么燕窝对孕妇和胎儿有什么好处呢？
燕窝一直以来都是孕妇很好的补充营养选择，孕妇在怀孕前的两到三个月吃燕窝，婴儿出生后会更强壮、更聪明。吃燕窝补品对孕妇产后恢复苗条身材更有效。燕窝富含氨基酸、多种矿物质和胶原蛋白，它性质温暖，味道甜美，这对女性尤其有益。一般来说，孕妇可以在怀孕期间吃，怀孕早期食用燕窝可以缓解孕妇呕吐、食欲不振、易怒、头晕和心跳加速的症状。而在中晚期妊娠中吃燕窝可缓解便秘、皮肤干燥、孕妇排尿频繁等问题。
孕妇可以在整个怀孕期间吃燕窝，但在不同时间吃燕窝有不同的好处：
孕早期：这个时候应该高度重视营养。此时，胎儿开始分化成型，吃燕窝补品是一个不错的选择。每次吃燕窝3到5克，每天或隔天吃一次。一般来说，它是可以在早上和晚上空腹食用的。
孕中期：这时吃燕窝可以根据自己的喜好搭配各种美味佳肴。这个时候是一个人吃，两个人补，这样给宝宝一个良好的物流供应。
孕晚期：为避免过度疲劳，最好在早上吃燕窝，以增加一天的精神，并注意吃燕窝期间也不要摄入太多盐。
