孕妇在不同阶段都需要补充身体需要的营养物质的，当胎儿大一些的时候，需要的营养物质会多一些，所以孕妇更加要保护好自己的身体，按时补充营养和能量。那么孕妇缺锌吃什么坚果？
葵花籽的锌含量是很高的，可以给孕妇吃一些炒葵花子，其中主要含有不饱和脂肪酸、其中亚油酸含量已经高达总含量的70%，能够降低孕妇的胆固醇，保护心血管。葵花籽的维生素含量很高，可以方式细胞老化，还可以增强即一路，改善失眠，所以孕妇可以吃一些。
孕妇吃一些花生可以补锌的，其实含有蛋白质、各种维生素、矿物质等，对脑部发育，提升记忆力都有帮助。花生可以煮熟吃，也可以炒着吃。松子、南瓜子、山核桃等等，都有着很高的锌，孕妇平时可以适量少吃一些，能够达到补锌的效果。
孕妇如果缺锌食欲不下降，这样孕妇的营养，胎儿需要的营养就会达不到需求，就容易生病，影响到胎儿的健康发育。建议先检查一下微量元素，然后根据缺失的情况，选择适合的补充方式。如果吃太多坚果，可能会影响过剩，还容易上火。
