有些准妈妈在腰酸的情况，其实，这是因为怀孕后子宫逐渐增大，准妈妈为了保持身体平衡，会在站立或者走路中，呈现出挺胸凸肚的特有姿态。久而久之，就出现了腰酸的情况。那么，怀孕初期腰酸怎么办呢？
1、使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
2、保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
3、适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。
4、选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
5、饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
6、按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
7、做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
8、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
9、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
10、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
