相信很多女性都知道，在怀孕之后都会出现不同程度的水肿现象，而随着孕期的发展，水肿情况会变得更加严重，其中脸部、手和腿部的浮肿症状是尤为明显的，不过水肿通常在分娩后就会逐渐消退，那么引起双腿肿是什么原因，应该如何缓解双腿肿。
双腿肿是什么原因
1、怀孕后，孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
如何缓解双腿肿
1、注意补充蛋白质、各种维生素以及微量元素，饮食要均衡，荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，防止腿肿加重。
3、腿肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
4、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重腿肿。
5、多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻腿肿。
6、不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。
7、在怀孕期间不要久站或久坐，间隙可要适当走动，以增加下肢血流。按摩小腿也可以有效的防止水肿。
8、在怀孕期间，孕妇要有适量的运动，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇腿肿。
孕期准妈妈出现双腿肿是一种正常的现象，但如果腿肿情况比较严重，用手指按压时出现明显凹陷，一段时间过去也无法恢复的，并且体重突然迅速增加的，就要考虑是否病理性的水肿，为避免影响孕妇自身和胎儿健康，应及时就诊治疗。
