越到怀孕末期妈妈对于宝宝的生产就越紧张，害怕宝宝这个问题那个问题，其中的一个问题我相信是许多准妈妈都会担心的一个问题，那就是宝宝分娩姿势的问题，生孩子是一件很耗时的事情，很多时候是需要生产很久宝宝才出生的，如果记住了这种分娩方式的使用方法的话对于妈妈来说就可以比较节省力气了。
1、仰卧时用力的方法
双腿充分的张开，膝盖弯曲，后脚跟尽可能的靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
要确定用力的方法是否严确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。方法正确时，手掌会被推向前;错误时，手掌几乎毫无感觉。另外，正确的用力法力量十分平均，所以只感觉手掌的前半部或后半部受推挤时，就表示方法错误。
2、侧卧时用力的方法
侧卧的时候，身体下面的手肘轻轻的弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。
这种用力的姿势就好像排便时的姿势一样。任何人都能轻易做到。所以，当孕妇采用仰卧的姿势无法有效的用力时，不妨先以侧卧的姿势坐坐看，等感觉较顺时，再换回仰卧的姿势做做看。
3、仰卧时抱住双腿的用力法
把双脚举起来，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。
如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。
在宝宝出生前做好充足的准备可以使妈妈更加省心省力的把宝宝生出来，同时做好功课也在一定程度上缓解妈妈在宝宝出生前的紧张心情，不那么容易就患上产前恐惧症，在生产之前妈妈们一定要保持心情愉悦，为自己也为宝宝营造良好的生产环境。
