痛经做哪些动作可以缓解

痛经是女性在月经期间经常遇到的事情，由于每个人的体质不同，所以出现痛经的程度也就不一样。有的女性出现的轻微可以忍受，有的很严重无法忍受，就需要想办法缓解。有的做运动可以缓解，那痛经做哪些动作可以缓解？

女性在月经期间的身体会发生一些变化，抵抗力也会变的很低，所以在月经期间需要注意一些事项。痛经是女性经常出现的一种症状，这时好多的女性会做些运动来得到缓解，确实也有不错的缓解效果。痛经根据自己的情况可以采取跪姿，就是需要抬高臀部，低下头部，这样的姿势可以使子宫位置倾下，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。

痛经是很难忍受的，一些严重的会出虚汗、难以站立，这样的可以选择适合自己的姿势缓解。可以保持平躺或者侧卧位缓解痛经的症状。也可以用热水袋敷在腹部，使腹部保持在温暖的状态下，对缓解痛经也有很好的效果。也可以喝一些热的红糖水，有助于缓解痛经和帮助废血排出体外。如果还是得不到缓解，可以在医生的指导下服用一些止痛的药物。

引起痛经的原因有很多，所以可以根据痛经的原因，采取相应的治疗，会有很好的效果。痛经也需要引起重视，一般痛经可能是妇科疾病或者是着凉导致的。如果是妇科疾病的话，就需要先治疗疾病，着凉的话，可以注意保暖。