备孕是需要夫妻两个人共同参与的大事，要想孕育一个健康的宝宝，除了女性朋友的卵子健康外，更重要的还是男性朋友的精子更有质量。然而很多男性朋友的精子都处于亚健康的状态。那么，怎么改善精子质量问题？
男性朋友的精子质量直接关系到备孕的成功几率，以及宝宝的健康状况。因此，想要改善精子质量问题需要从以下几方面入手：
1、杜绝烟酒
烟草中含有大量的尼古丁，而酒的重要成分就是酒精，尼古丁和酒精是伤害精子的最大杀手，长期的吸烟饮酒都会使精子受到损害，从而导致精子质量下降、弱精、精子畸形等数量增多，因此一定要严禁烟酒。
2、适当多食用海产品
海产品中富含丰富的锌元素，而锌元素能提高精子的数量、质量以及精子的活力，所以男性朋友适当多食用海产品是非常有益处的。
3、禁喝咖啡
咖啡当中的咖啡因虽然可以提神醒脑，但是长期喝咖啡会刺激副交感神经，造成男性朋友性欲减退、精子质量差等情况发生，所以备孕期间的男性朋友一定要禁喝咖啡，确保精子质量。
