月经回潮一般持续的时间是1到2天左右。在月经来潮的期间，女性应该掌握好月经回潮的小知识。月经回潮主要都与身体的内分泌有关。接下来了解一下相关知识。
1、保持愉快的精神，避免精神刺激和情绪波动。个人月经期间有小腹胀痛，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，易疲劳，嗜睡，情绪不稳定，烦躁不安或易抑郁等现象都是正常的，不必过于紧张。
2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的清洁。月经期间不能是性交。保持温暖并避免冷刺激。避免过度劳累。那些血量多的人不应该吃红糖。
3、内衣应柔软，棉质，透气性能良好，必须经常洗涤，更换内衣时应放在阳光下晒干。
4、不宜吃冷，酸辣等刺激性食物。月经期间，吃冷食会降低血液循环的速度，从而影响子宫的收缩，造成不良的血液排出，痛经。喝大量的水以保持大便通畅。
5、不能吃冷食蔬菜，水果和饮料。
6、月经期间不能有性生活宫腔内膜剥离，创面表面，如果此时有性生活，很容易引入细菌，使其逆行，并进入宫腔，引起宫内感染。
