在备孕阶段是要注意饮食的，以及一些微量元素等及时补充的，这和可以明显提高受孕率的，一般是食物中会获取一部分叶酸的，不过一般是不够的，需要额外再补充的，提前几个月补充的，下面就给各位讲解有关备孕补充叶酸的健康知识。
一、备孕期需要吃叶酸吗
1、育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
2、如果是服用单纯的叶酸片，若有必要，你同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时吃的是含叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。
二、备孕男性是否要吃叶酸
1、麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。维生素B9也称为叶酸，通常来自于绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物。
2、精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。
上面就是关于备孕吃叶酸的健康知识，其实还是比较重要的，一般从食物里面也是可以获取部分的，额外补充也是不要太多的，不要挑食的蔬菜和荤菜都要吃的，注意适当的运动的，最好是提前几个月就开始吃的，到孕初期三个月以后就是可以停止的。
