男性精子对于受孕来讲起着至关重要的作用。如果男性的精子质量不好，那么可能也会影响受孕。所以说想要让下一代的身体更健康，那么男士的精子质量一定要提高。如果频繁排精，那么精子的密度就会降低；如果长时间不排精精子就会老化，所以说想要拥有质量好的精子也要间隔一定的时间。那么精子隔多久排质量最好呢？
精子隔多久排质量最好
这个要看个人情况，一般来讲3-7天是精子质量最好的时段，如果精子长时间不排出，精子本身会老化和被氧化，也就是说精子本身也是营养，长时间在体内会自己老化和氧化，然后会被自己吸收。而精子成熟最少需要3天，也就是说你每次排出的精子都是至少3天以上的，也就说不成熟的精子是排不出体外的。
吃什么提高精子质量
如果想要提高精子的质量只需要多吃一些富含蛋白质、维生素E、锌、维生素A、维生素B族、维生素C、硒、锰的食物，如鱼肉类、豆制品和坚果类、蔬菜水果类等，三个字总结，也就是“不偏食”。就基本能满足精子的需求了，但是由于疾病引起的可不是单纯饮食调理就能解决喔，需要专业医生的治疗和指导。
可以说男性的精子质量是十分重要的。如果精子的质量高那么孕育宝宝的成功率也比较大，而且能够有效的保证胎儿的健康。所以说在平时男性朋友们如果精子质量不高的话，可以多吃一些提高精子质量的食物，让自己拥有健康的精子，从而更好的受孕。
