平时很多人都没有什么时间能够运动和锻炼，所以大家都会选择平时散散步，有时间的时候早上晒晒太阳，作为一种简单的运动方式，对身体应该也是有一定好处的，但是很多人都不知道，散步和晒太阳到底对身体有哪一些功效，而且在散步和晒太阳的时候，又应该要注意什么好呢！
可以站在环境好、视野开阔的地方，面对东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌朝向太阳，手指稍微折叠，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手，温暖脸部，散步，有安心、缓解疲劳的效果。
到了傍晚，身体背对阳光。人体的背部是阳光，很多经脉和穴位都在背部，最好一边晒黑一边拍按摩，一刻钟。
散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、醒脑的效果，因此很多人喜欢用散步来调节精神。
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸稍加深，隔筋上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用，消化系统血液循环加强，肠胃蠕动增加，消化能力提高。
散步时肺透气量增加一倍以上，有利于改善呼吸系统功能。
散步作为全身运动，大部分肌肉骨动员，增强人体代谢活动，肌肉发达，血流畅，减少动脉硬化的可能性。
很多人平时散步的时候是吃完饭就散步的，其实这个样子并不好，尤其是刚吃完饭的时候，在消化过程当中，身体是比较缺氧的，这个时候再进行一些类似散步的运动，对胃部的消化和吸收，并没有什么好处，应该要过一会儿再去散步。
