在日常饮食中可以吃苦瓜、莲子心、黄瓜、冬瓜等食物，能够达到清热消暑的作用。具体的分析如下：
苦瓜不仅营养价值丰富，而且苦瓜还具有药用价值，因为味苦性寒，可以入心、脾、胃经，因此可以起到清热解毒的功效，不仅可以用来消暑，还可以用来治疗热病导致的不适。
莲子心也属于性寒食物，主要起到清心去热、止血、止渴等功效，在夏季的时候可以用莲子心泡水进行饮用，也可以熬粥进行食用，都可以起到消暑的功效。
黄瓜主要起到生津止渴，清热利湿的作用，在夏季可以用来凉拌，不仅能够清热消暑，还可以辅助改善咽喉肿痛、湿热黄疸、小便不利等症状。
冬瓜性寒，主要起到消肿利尿，清热解暑等功效，可以将冬瓜带皮煮汤进行用，效果比较理想，其次还可以用来改善水肿、暑热、痔疮等症状。
