想要瘦屁股和腿，首先要注意坚持运动，比如多爬楼梯、踮脚尖走路、常做提臀瘦腿操等，可以消除屁股和腿上的赘肉，起到瘦屁股、瘦腿的作用；刮痧可促进新陈代谢，对臀部、腿部刮痧，也有利于瘦屁股和腿；如果能配合饮食，效果会更好。
许多上班族需要长时间坐着，这会导致脂肪在臀部堆积，时间长了屁股就会变大；经常坐着活动量小，血液循环不畅通，下肢水分滞留，会导致腿变得越来越粗。此时穿一些紧身的衣服会显得特别难看，那么，怎么瘦屁股和腿呢？
一、适量运动瘦屁股和腿
1.多爬楼梯
因工作需要久坐的人容易导致臀部、腿部的脂肪堆积，所以上下楼时尽量少坐电梯，多爬楼梯。因为爬楼梯是向上的跨步运动，会让腿部和臀部得到锻炼，起到瘦屁股、瘦腿的作用。
2.踮脚尖走路
在工作之余，比如午休的时候、去打水的路上、上厕所的路上时，都可以把脚尖踮起走路，这样可以很好的刺激足底的涌泉穴，有利于促进血液循环，能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。
3.提臀瘦腿操
想要减少臀部的脂肪，改善粗壮的大腿问题，可以坚持做提臀瘦腿操。首先双腿自然站立，双手扶着墙或者桌椅，身体挺直，让一条腿伸直向后尽量抬高，保持10秒钟再换另一条腿；其次平躺，让双膝弯曲，把臀部和腰部缓缓地向上抬起，每次也可以重复做10次左右，坚持可以消耗臀部和腿部的脂肪，达到瘦臀、瘦腿的目的。
二、刮痧瘦屁股和腿
刮痧可以促进新陈代谢，所以对臀部、腿部进行刮痧，有利于臀部、腿部脂肪的减少。可以在洗澡后，涂抹1~2滴的精油，按照从下到上的方向刮拭臀部的外侧、后侧，下肢的外侧、后侧、内侧等。
三、合理饮食瘦屁股和腿
经常吃高油、高脂的食物会导致脂肪堆积加重，所以想要瘦屁股和腿，除了积极运动之外还要合理饮食，减少高油、高脂、高热量食物的摄取量，多吃水果、蔬菜，并且适当的减少进食量，每餐七分饱，过一段时间后会发现臀部和大腿的赘肉会明显减少。
