想要成功瘦腿和瘦臀人来说，因为这两个部位都是挨着的，所以在瘦腿的同时也能够瘦臀，可以达到一体的瘦身效果，最主要的是做一些有氧运动，这对瘦身来说能起到很好的效果，再就是在饮食上要多注意控制动物脂肪的摄入。
拥有苗条有型的身材是每个女性都都梦寐以求的事情，但是在现实的生活中，有很多的女性都没能拥有自己理想性的身材，当看到自己身上多余的赘肉，特别是腿和臀部上的赘肉，这是让很多人都特别苦恼的事情。那么，怎么瘦腿和瘦臀？
瘦腿和瘦臀是一体的，因为这两个部位是紧挨着的，所以瘦腿的同时就一定能够瘦臀，减肥也是一体的，如果在开始的减肥之后，全身上下都会跟着瘦，并没有局部的瘦身疗法，想要更好的瘦腿和瘦臀最好的方法就是增加一些有氧运动和健身方法，比如快步行走和骑自行车，越野、滑雪和爬楼梯都是不错的选择。
对于上班族长时间的坐着，臀部以及腿部缺乏运动就会变胖。说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，两手扶着椅子两边，然后抬起一脚并伸直膝盖静止25秒钟，两条腿交替重复做这个动作就有减肥的效果，这些运动在每次锻炼的时候，时间达到30分钟以上，每周至少做3~5次才能够有效的达到瘦腿和瘦臀的目的。
很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其实还有水肿的现象，薏米水就是消水肿和减肥胖的最好饮料。首先薏米放到锅中熬煮10分钟以上，每天下午喝上两碗，最好不要加糖，这种薏米水针对肚子，大腿下体的肥胖有很好的作用。因此说到怎样才能瘦腿瘦臀这个问题，多喝点薏米水是不错的。
以上内容就是对怎么瘦腿和瘦臀的内容介绍，通过以上的内容介绍，我们可以更好的了解到，想要成功的瘦腿和瘦臀的人来说，最主要的是多做运动，可以利用空闲时间做些减肥运动，这样能达到消除疲劳和瘦腿的效果。
