坚持对腿部进行按摩，穿塑腿裤、喝薏仁水等能起到很好的瘦腿作用；坚持深蹲瘦臀法、爬楼梯瘦臀法、保持正确的坐姿等，瘦臀的效果不错；坚持用粗盐按摩腰腹部、多吃低热量高纤维的食物、坚持仰卧运动等，可以起到瘦腰的作用。
在这个以瘦为美的时代，拥有苗条的身材可以为自己增色不少，所以许多人一直都在积极的减肥。不过有些爱美的女性想减肥，又担心身材过瘦时胸部会变小，从而影响身材的美丽。所以在减肥时只想减腿部、臀部和腰部，可以让自己在胸部依然丰满的前提下，拥有苗条的身材，那么，如何瘦腿臀腰呢？
一、如何瘦腿
1.按摩腿部
腿部脂肪堆积太多导致腿粗时，可以坚持对腿部进行按摩，促进腿部脂肪的燃烧，能起到瘦腿的作用。
2.穿塑腿裤
想要瘦腿时还可以经常穿塑腿裤，能帮助调整腿部的曲线，而且还能起到提臀的作用，所以坚持穿塑腿裤，可以让身材变得更妖娆、漂亮。
3.喝薏仁水
有些人腿粗是水肿导致的，如果能排出体内多余的水分，就可以达到瘦腿的目的。薏苡仁可以利尿消肿，可以通过喝薏仁水消肿，塑造腿部曲线。
二、如何瘦臀
1.深蹲瘦臀法
把两脚分开站立，与肩稍微宽一些，进行深蹲呈成蹲马步的姿势，每次都要保持这个姿势几秒钟后，再恢复到站立状态。每次重复10次以上的动作，可以燃烧臀部脂肪，起到瘦臀的目的。
2.爬楼梯瘦臀法
上下楼时放弃电梯，改用爬楼梯的方法，既可以锻炼腿部的肌肉，还可以锻炼臀部的肌肉。如果能坚持每天爬楼梯，就可以起到很好的瘦臀提臀的作用。
3.保持正确的坐姿
在坐着办公室腰板要挺直，背后可以放上护腰垫，保持正确的坐姿，减少臀部腰部的重量，也能起到一定的瘦臀作用。
三、如何瘦腰
1.粗盐按摩
每次洗澡之前，先把粗盐和水按照比例调成泥状，涂抹在肚子和腰部进行适度的按摩，能起到燃烧脂肪的作用，坚持就可以让腰腹部的赘肉减少。
2.合理饮食
想要瘦腰时要注意合理饮食，平时可以适当的吃一些西红柿、冬瓜、芹菜等热量低、纤维素含量高的食物，可以润肠通便，有助于减肥。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是一项很好的瘦腰运动，在进行仰卧起坐时，腰部的活动量比较大，此时不但可以让腹部的赘肉消退，还可以为腰部塑造美丽的线条，坚持就可以练出小蛮腰。
