如何补锌最安全最有效

补锌没有最安全最有效的方式，常见补锌方式有食物补充及药物补充如葡萄糖酸锌等。

1.食物补充

常见含锌较多的食物有动物性食物，如肉类、甲壳类动物等，某些全谷、豆类含锌量也较高，可根据饮食习惯选择合适的食物，适当食用。

2.药物补充

常用葡萄糖酸锌等，可选择口服制剂，根据患者年龄等调整剂量，不可过量使用，以免出现恶心、呕吐、腹泻等消化道不适，甚至可出现脱水和电解质紊乱等，需要在医生指导下使用。日常需要注意合理膳食，若怀疑缺锌，需要及时诊断明确后，积极治疗，不可自行补锌治疗。