体重基数大的人需要通过科学合理的饮食调理，以及配合体育锻炼，两者搭配可以起到减肥的效果。
体重基数大一般指超重20斤以上的人，身体基数是身体指数的平衡差，体重基数大的人脂肪含量相对于较多。因此，体重大基数的人群若想达到减肥效果，需采取科学合理的方式进行。首先，需调整饮食习惯，避免吃高油、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，如肥肉、猪油、薯片、冰淇淋、油条等。可以适量吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等，以及吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、茼蒿、生菜等。同时，需要坚持体育锻炼，如打羽毛球、瑜伽、游泳等，通过饮食调理以及体育锻炼，可以有效起到减肥的目的。
体重基数大的人若想减肥，应采取科学合理的方式，切勿过度节食，以免损伤身体。
