心慌焦虑怎么缓解

心慌焦虑可进行自我调节，自我疏导或培养兴趣爱好等，严重者则要进行药物治疗以及心理治疗。

1.自我调节

若心慌焦虑的情绪并不是很严重，可以通过自我调节的方式来缓解。比如自我疏导、培养更多的兴趣爱好、专心致志投入工作或者与家人和朋友沟通等，这些方式能够使人暂时忘记眼前的烦恼，焦虑心慌的症状也能得到缓解。

2.药物治疗

如患有焦虑症或抑郁症，心慌与焦虑的情况比较严重，此时需要应用药物治疗，可选择抗焦虑药以及抗抑郁药，常用的是地西泮片、阿普唑仑片、盐酸普萘洛尔片等。这些药物能起到镇静作用，可以舒缓紧张和焦虑的情绪，并改善睡眠质量。

3.心理治疗

如有必要，可以配合心理治疗，在医生指导下进行呼吸放松训练或者冥想。这些心理治疗方法可以使患者的情绪放松，尽快改善焦虑和抑郁的情绪。