治疗痛经除了常规临床疗法以外，经期保健操也可有效缓解痛经，常用的姿势有膝胸卧位、捶打腰骶、叉腰摆腿、伸臂抬脚。
1、膝胸卧位：患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂能够屈曲贴在床上，胸部尽量向下压床，臀部高拱，并轻轻向前移动，这种头低臀高的体位不仅有助于经血外流，还能够有效矫正子宫后倾的状况，以解除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做一次，能够有效缓解痛经症状。
2、捶打腰骶：患者可两脚同肩宽站立，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能够良好的刺激腰骶部神经，缓解痛经症状。
3、叉腰摆腿：患者双手叉腰，然后将重心放在左腿上，使右腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，如此每日两腿交替进行一次，可有效辅助治疗痛经病症。
4、伸臂抬脚：患者站立，将两脚分开与肩同宽，使两臂伸直侧举至头顶，同时深吸气，将脚跟抬起，然后两臂自身前慢慢下落，同时将气体呼出，脚跟回落。如此每日做6次-7次即可缓解痛经症状。
若经过以上方式治疗后，症状仍未得到改善，建议及时就医，在医生的指导下使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片等止痛药进行治疗。
