来月经的时候女性朋友会出现很多不适的症状，需要及时采取一些相关措施缓解，热敷、按摩都是可以减轻经期腰痛的，同时也要注意饮食，吃一些温热的食物也有助于缓解腰痛。腰疼的厉害的时候，可以适当的起身走走，症状就会得到很大的缓解，或是选择合适高度的靠垫靠一会。
有许多女性来月经会出现腰痛症状，影响了正常的工作和生活。引起女性月经期间腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重视。而经期腰痛的女性面对这样情况发生的时候，不知道怎么做才好。那么，经期腰痛怎么缓解？
女生都比较害怕月经期，因为在这段时间身体会有很多不适现象出现，特别是有痛经的女生，是比较痛苦的，有些女生虽然每天痛经，但是会出现腰痛，这种情况要排查妇科病，假如经常在经期出现腰痛，最好到医院检查清楚。
1、按摩
来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部，但是不要用拳头大力锤，可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于减轻疼痛。
2、热敷
热敷对减轻疼痛是非常有效的，在腰上放一个热水袋，可以疏通血脉，减轻腰痛。
3、适当走动
腰痛不要经常坐着，这样疼痛更加难缓解，可以散步活动筋骨，促进经血排泄，减轻腰部不适。
4、靠垫
经期间腰痛，坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。
5、心情要快乐
快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期如果情绪不好，会导致经血凝滞，无法正常排出，加重腰痛症状。
6、饮食缓解腰痛
女性在经期的时候，饮食要清淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体代谢，引起水肿，加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用，吃的一些有利于经血排泄的食物，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱：
女性在月经期间出现腰痛要注意营养补充，多吃温热的食物，可以经常炖鸡汤、鱼汤喝，还可以吃一些巧克力来补充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月经期间一定要照顾好自己，这样才可以避免经期出现不适症状。
