相信每个人都出现过腰背部酸痛的不适感，而这种不良反应在孕妇当中最为多见，有不少第一次怀孕的女性在感觉到腰酸背痛就会惊慌失措，不知道怎么处理才会好转，生怕会影响到腹中的宝宝。那么孕妇腰酸背痛怎么缓解呢？
一、适当按摩背部下方
在孕妈妈出现腰酸背痛的不适感时，可以让丈夫或者专业医生帮忙按摩背部下方部位以及脊柱两侧，这样可以让腰椎部位得到一定的放松，缓解出现的疲劳和疼痛感，不过在按摩时需要注意不能过于用力，一定要保持轻柔的力度。
二、热敷或泡热水澡
对腰椎部和背部进行适当热敷，能够缓解腰酸背痛的症状，具体可使用热毛巾或者热水袋做局部热敷，也可以泡个热水澡，同时能够减轻背痛。
三、使用托腹带
孕妇腰酸背痛主要是由于子宫体积不断增大，从而导致腹肌以及背部压力过大所致，此时就可以使用使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，以缓解造成的压力，帮助减轻腰背部不适感。
四、调整睡眠姿势
女性在怀孕期间需要适当调整睡眠姿势，在休息时可以用枕头支撑背部，且最好是采用左侧卧的姿势休息，上面的腿最好是稍微向前弯曲一些，或者可以两腿之间夹一个柔软的枕头，这样可以起到一定的减轻效果。
五、刺激穴位
孕妈妈可以在医生指导下对大椎穴、背俞穴等多个穴位进行点按或者摩擦，可起到一定的缓解作用，若腰背部位疼痛的症状比较严重，孕妇就需要及时到妇产科门诊做检查，千万不要自行盲目采用一些方法，以免会给胎儿和自身健康带来不良刺激。
