自己是否抑郁，可通过观察是否出现心情压抑、愉悦感降低、精力降低等症状判断，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪观念严重、睡眠障碍等伴随症状。
1.心情压抑
经常觉得内心烦躁、情绪低落，经常性出现无力感、无助感和没有希望的感觉。
2.愉悦感降低
杜绝社交、不想出门、不喜欢跟周围人接触，只想躺在床上一动不动。
3.精力降低经常会有四肢酸软、疲累、乏力、懒散感。
1.注意力降低
抑郁者注意力很难集中，自身反应速度和逻辑理解能力会逐渐减弱，正常学习和工作任务也无法按时完成。
2.自信降低
易产生自卑感，频繁性觉得自己无用，日常不敢与他人交谈。
3.自罪观念严重
抑郁症患者会觉得自身的存在没有意义，对社会毫无用处，对周围的朋友和亲人没有任何帮助，经常觉得自己活着就是错误的，有严重的自杀倾向。
4.睡眠障碍
长期处于抑郁情绪，会出现不同程度的失眠、多梦、入睡困难等问题。
