站立时间长了，出现脚后跟疼痛时，可以通过脚跟按摩、局部热敷、热水泡脚等方法缓解疼痛；也可以对症应用抗生素、非甾体类抗炎药、活血化瘀消肿止痛的药物缓解疼痛；如果是因为骨质增生或骨质钙化导致疼痛时，可以选择手术治疗。
生活中难免有长时间站立的时候，有时候因为职业的原因，更是需要长时间持续站立，比如保安、服务员、乘务员等。由于足部会支撑全身的重量，长时间站立时足部负重太大，就会让脚后跟出现疼痛症状，尤其是穿高跟鞋的女性出现脚后跟疼痛的几率会更高一些，可以采取一些措施缓解不适症状，那么，站着脚后跟疼怎么办呢？
一、站着脚后跟疼痛的缓解方法
1.按摩放松
站立时间长的时候，脚跟肌肉劳损，就会出现脚跟疼痛症状。此时可以脱下鞋子，对疼痛部位进行按摩、揉捏，放松肌肉，加速乳酸的排出，对于酸痛症状的缓解有一定帮助。必要的时候，也可以配合活络油、红花油等按摩，缓解疼痛的效果会更好一些。
2.局部热敷
站立时间太长，导致脚后跟疼痛时，还可以对酸痛的部位进行热敷减轻疼痛症状。比如用热毛巾敷在脚后跟处，或者在脚后跟处放上热水袋，促进血液循环，加速新陈代谢，就可以让酸痛症状尽快好转。
3.热水泡脚
走路时间长了导致脚疼时，可以在晚上睡觉前用热水泡一泡脚，促进血液循环，消除疲劳，也有利于缓解疼痛症状。
二、站着脚后跟疼痛的治疗方法
1.药物治疗
站立时间长了出现脚后跟疼痛时，可能是足底筋膜炎、跟腱拉伤、骨质增生等原因引起。此时可以对症用药减轻疼痛，比如足底筋膜炎引起的疼痛，可以用抗生素、非甾体类抗炎药抗菌、消炎、镇痛；如果是跟腱拉上引起的疼痛，可以应用活血化瘀、消肿止痛等中成药，促进血液循环，缓解疼痛。
2.手术治疗
如果足跟部位出现骨质增生或者骨质钙化，对周围产生挤压时，常会在站立或行走时有明显的脚后跟疼痛症状。严重时可以选择手术治疗，把钙化的骨刺或者增生骨刺切除，就可以改善疼痛症状。
