穿高跟鞋脚掌疼的缓解办法包括穿平底鞋、物理治疗、药物治疗等，具体分析如下：
穿高跟鞋时，由于足部的受力不均匀，可使得前脚掌受到的压迫增加，若鞋子较硬，则更容易使前脚掌受到压迫性或摩擦性的损害，从而引发疼痛。患者应当避免继续穿高跟鞋，并尽量选择平底、宽松的鞋子。
对脚进行局部热敷和按摩可以缓解局部的疼痛以及肿胀等症状，促进局部的血液循环。
为缓解疼痛，促进局部受损软组织的恢复，患者还可外用扶他林软膏以及云南白药喷雾等药物，也可口服塞来昔布、布洛芬等抗炎镇痛药物。药物需遵医嘱使用，以免产生不良反应。
若通过以上方法疼痛未得到缓解，患者应当及时前往正规医院就诊，医生会根据患者的具体情况选择最合适的处理或治疗方法，不要盲目用药。
