分娩、咳嗽、便秘等都与子宫脱垂出现有关，所以想要预防子宫脱垂，首先要注意做好孕期和产后保健，产后不可过早下床劳动；其次平时要注意保持大便通畅，积极防止感冒咳嗽，避免因便秘、咳嗽导致腹压增加；还可加强盆底肌收缩锻炼。
多次分娩，生育过密，或者长期咳嗽、便秘等导致腹压增加，都可能会引起子宫脱垂。此时常常会伴随着腹部坠痛的症状，严重时排尿和排便都会出现障碍，走路都会受到影响。所以平时最好能做一些预防工作，降低子宫脱垂出现的几率，那么，怎么预防子宫脱垂呢？
1、做好孕期保健
怀孕期间应该定期进行产检，发现胎位异常时及时矫正，防止出现胎位性难产，避免因为产程太长引起子宫脱垂，所以做好孕期保健也是预防子宫脱垂的重要措施。
2、产后不可过早劳动
子宫脱垂和分娩产后的调养有很大的关系，所以想要预防子宫脱垂，还要注意做好产后的保健调养工作。比如生完孩子后不要过早的下床劳动，尤其是避免过重的体力劳动，避免长时间站立、下蹲等增加腹部压力的动作，可以预防子宫脱垂。当然不可过早下床劳动，并不代表着绝对卧床休息，可以适当的下床活动，促进恶露的排出。
3、保持大便通畅
产后和更年期都是容易出现子宫脱垂的时期，这两个阶段都要注意保持大便的通畅，因为便秘时排便用力会导致腹压增加，有可能会引起子宫脱垂。建议平时多吃水果和蔬菜等含粗纤维丰富的食物，必要时多喝一些蜂蜜水润肠通便。
4、积极防治感冒咳嗽
平时要注意做好防寒保暖工作，多喝水，防止出现感冒咳嗽症状。如果出现了咳嗽症状时，应该积极治疗，避免因为长期咳嗽导致腹压增大，引起子宫脱垂症状。
5、加强盆底肌收缩锻炼
对盆底肌进行锻炼，可以增强盆底肌的弹性，也可以有效的预防子宫脱垂的出现。建议做一做提肛运动，这种锻炼随时随地都可以做，非常方便；还可以进行小便中断练习，就是在小便时有意识的中断排尿，几秒钟后再次排尿，反复练习，都可以锻炼盆底肌。
