盆腔脏器脱垂这是一种退行性疾患，如果真正发生了，会给患者自身带来很大的伤害以及一定程度的影响，所以，应该做到预防为主，防治结合。那么，有什么可以有效预防盆腔脏器脱垂的好办法呢？
1、青年时期
进行计划生育，少生优生；定期做好孕前检查，在怀孕的过程中，要注意休息，不进行过量的体力劳动以及定期进行孕期检查。在产后注意营养的摄入，注意休息，也要避免久站、久坐、久蹲。产后妈妈可以做一些产后体操等有助于身体的恢复；
2、中老年时期
在中老年时期就可以做一些锻炼，例如盆底肌锻炼，避免营养过度地摄入，导致肥胖，注意适当控制自身体重。也要减少提重物，避免弄伤自己。要及时治疗便秘、咳嗽等疾病，时刻注意自己身体的变化。
