保护关节的方法有哪些

保护关节的方法很多，比较常见的有适度按摩、合理饮食、注意保暖、适量运动等。

1.适度按摩

坚持对身体各个关节进行适度按摩，可疏经通络，促进血液循环，对关节健康有利。

2.合理饮食

做到饮食多样化，保证营养均衡摄取，还应适当多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、牛蹄、猪蹄、新鲜的果蔬等食物，为机体补充钙质、胶原蛋白、维生素，满足关节对营养的需求，有利于关节健康。

3.注意保暖

关节着凉受寒，可能会诱发关节炎，所以平时要注意做好保暖防寒工作，气温下降时及时添加衣物，避免淋雨涉水，避免长时间处在潮湿环境中等保护关节。

4.适量运动

可根据体质选择散步、快走、慢跑、游泳等运动，适度运动可疏通经络，促进血液循环，强身健体，有利于关节强壮。但应避免久蹲、跪坐、长时间爬山、跑跳等运动，以免损伤关节。