很多人吃钙片都会出现便秘，这是一种很正常的现象，因为钙片中含有碳酸钙，进入人体以后，碳酸钙最终会形成磷酸钙，这会抑制肠道的蠕动。如果吃的钙片比较多，那么就会使钙的吸收率降低，从而导致大便干结，出现便秘的情况。
钙是人体中很重要的微量元素之一，不论是小孩子还是中老年人，都应该多补钙，所以现在很多人都会选择吃钙片，因为钙片会比较方便，而且比较容易被人体吸收。但是很多人在吃完钙片以后会出现便秘的情况，长期便秘会影响钙质的吸收，还可能对身体造成伤害，那么吃钙片便秘怎么回事呢？
一、吃钙片便秘怎么回事
吃钙片会便秘是一种很正常的情况，钙片的主要成分是碳酸钙，当钙片进入人体后，在吸收的过程中，胃酸会将碳酸钙变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，从而抑制肠道的蠕动，这就会出现便秘的情况。简单的来说，钙进入人体后，吸收率为百分之40左右，但是如果服用的钙越多，那么吸收率就会越低，通过大便排出的钙也就会越多，这样就会让大便变得干结，从而出现便秘的情况。
二、吃钙片便秘怎么办
1.腹部按摩
如果出现了便秘的情况可以按摩腹部，用顺时针的方向按摩，这样可以有效的促进肠道蠕动，每次按摩的时间不要太长，大概10分钟左右，每天可以按摩2~3次。按摩的力度不要太重，也不要太轻，通过按摩可以促进排空功能。
2.多吃粗纤维食物
便秘以后可以多吃一些粗纤维食物，因为这类食物可以促进肠胃运动，有助于肠胃消化。常见的粗纤维食物有油菜、笋干、松子、黑芝麻、红枣和樱桃等等。
3.喝酸奶
平时吃钙片的时候，可以适当的喝一些酸奶，这样可以有效的缓解便秘的情况，因为酸奶中含有乳酸，它和钙结合后可以促进钙的吸收。除此之外，酸奶含有活性乳酸菌，可以有效的促进肠胃蠕动，从而缓解便秘的情况。
三、如何预防吃钙片便秘
1.多喝水
平时在吃完钙片以后，可以多喝一些水，这样可以让肠道充分的得到水分，具有润肠通便的功效。也可以有效的预防吃钙片后出现便秘的情况，除此之外还可以预防因为钙片而导致的结石。
2.适当补钙
吃了过多的钙片后会容易出现了便秘的情况，因为吃进去的钙越多，吸收率就会越低。所以平时应该适当的补钙，不要过度的补钙，这样可以预防吃钙片便秘。
