低头一族的诞生，也会导致大家出现，明显的脖子颈椎疼痛，在这种情况下，我们就应该掌握好正确的改善方法，比如说首先应该拥有正确的坐姿，另外也可以选择牵引治疗，或者是物理治疗，在治疗的过程中，建议大家最好是注意劳逸结合。
在生活中大家都会发现，有很多的低头一族，不管是在坐车的时候，又或者是在吃饭的时候，总是很喜欢玩手机，这就导致人和人之间的交流，逐渐的减少，与此同时，也出现了很多的肩颈问题，一下子根本就没有办法缓解过来，那么脖子颈椎疼怎么办才能改善呢？
一、正确的坐姿
为预防颈椎病，最重要的是正确坐姿，保持最舒适自然的姿势，可以有效的舒缓颈椎。将桌椅的高度，设置为与自身高度，成比例的最佳状态。
更重要的是，腰部笔直，肩膀自然向后，眼睛和桌面之间的距离，约为35厘米，还要不时地站起来走走，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉，得到放松。
二、锻炼脖子
双手握住颈部，用力支撑或按压，保持10秒。两手交叉，把头抬起来，向前按压双手，把头向后仰，在做完整个运动之后，也会感觉到颈部，伴有明显的热量现象，此时可以交替不断的运动。
三、摩擦颈部
颈部和肩部之间的节点，称为肩颈点，摩擦这个地方，就会感觉到有明显的酸涩现象，可以有效的达到，治疗颈椎病的作用。
四、物理治疗
物理疗法是物理疗法的简称，其原理也就是利用一些，人为的因素，来达到治疗疾病的效果，而选择这种方法，也不会扰乱人体的磁场，反能够促进人体经脉的运动，达到舒筋活络的效果。
五、牵引治疗
通过牵引力与反牵引力的平衡，头颈部在生理曲线状态下，相对固定，使颈椎曲线不规则现象逐渐改变，但是使用这种方法，整体的效果，也并不是特别的明显。
六、注意劳逸结合
脖子颈椎出现疼痛现象，首先就需要注意到劳逸结合，尽量不要让自己长时间处于劳累的状态，否则的话，必定会产生一定的影响，另外生活中也可以增加适量的运动。
