对于跟腱受伤大家也许并不是很陌生，这是在运动的时候经常遇到的一种症状，比如说跑步的时候一不小心就会造成跟腱受伤，主要表现为在脚踝部位有硬块，或者跟腱部位红肿，但是跟腱受伤以后，当时不会很痛，在停止运动以后，疼痛感会加重，平时应该注意，跟腱受伤后就不要再继续运动，经常放松小腿，可以预防跟腱受伤。
在平时锻炼的时候，有的人会因为不小心造成跟腱受伤，但是这种症状在受伤的时候，疼痛感并不是很明显，而是在运动结束后会变得严重，所以就会给人造成一种错觉，认为受伤后是可以运动的。那么，跟腱受伤后还能运动吗？
跟腱在一般情况下不会有不适，但是在运动的时候，最容易受伤的就是跟腱，在跟腱受伤的当时虽然不会有太大的疼痛感，但是过后疼痛感会加重，所以跟腱受伤不能运动，要等跟腱恢复以后才可以运动。
一、什么是跟腱受伤
跟腱位于脚后跟处，是人体最初也是最大的基建之一，对于人体的行走站立以及维持身体平衡有着非常重要的意义。跟腱拉伤早期踝关节后下部有明显的疼痛感，表面会有浮肿的症状，随着病情的发展，会演变成持续性的疼痛，并有活动后疼痛减轻，休息后病情加重的特点。
二、跟腱损伤的症状
1、脚后跟至跟腱链接小腿肌肉处，会有轻微到严重不同程度的酸痛
2、损伤的跟腱摸起来有硬块。
3、如果运动时有响声，提示有可能会有断裂。
4、严重者早上起来，一落地会有疼痛，走多之后会减轻。
三、如何预防跟腱损伤
1、预防的关键在于分析潜在的风险，然后纠正它。
2、强化小腿肌肉力量，使之可以承受更多负荷。
3、增加超等长训练。
4、经常放松小腿，保持小腿不僵硬。
5、要注意步频，如果步频低于170，那就说明脚与地面接触时间太长，小腿用力参与过多。
6、注意足踝动作模式
可以通过足底压力测试或慢动作（视频），观察足踝在运动过程中是否有过渡前旋，如果有就需要通过外部矫正，如内支撑的鞋子或鞋垫。
