吃太饱肚子撑时可以适当做一些活动，比如在进食后半个小时左右时去室外散步，而且可以对肚脐周围部位作轻柔按摩，以便促进肠胃消化。同时，建议适当服用益生菌片帮助调节肠道菌群，并喝一些酸味饮品，必要时则需要尽快到消化内科检查治疗。
在各种美食的诱惑下，不少人在餐桌上都会不自觉的多吃。而这时就会因为进食过饱而出现肚子撑胀的反应，从而带来极大不适感。不过可以找到一些方法帮助改善，防止饱胀感变得严重。那么吃太饱肚子撑怎么办才能缓解呢？
1、适当活动
在因为进食过饱而有腹部撑胀的反应时，就可以适当活动身体，其中到室外散步就是不错的选择。这样可以有效促进肠胃蠕动，提高消化系统消化吸收能力，尽快缓解腹部饱胀不适感。但要注意不能在饭后立即活动，且运动量不能过大，也不能选择剧烈性体育锻炼方式。
2、按摩腹部
适当按摩腹部有助于改善消化功能，减轻由于进食过多所致的腹部饱胀不良反应。而在按摩时一定要按照同一个方向，可以顺时针或者逆时针，且最好是围绕肚脐周围做画圈式按摩，力度应保持轻柔适宜。
3、补充益生菌
益生菌可以有效调节肠道菌群，缓解腹胀不消化等症状。因此进食过饱时就可以适当服用一些益生菌片或者乳酸菌素片等生态制剂，也可以饮用含有活性乳酸菌的饮品。但是要注意不能服用过量。
4、喝苹果醋
苹果醋能够刺激胃酸分泌，提高肠胃消化能力，故在吃太饱时可以少喝一些苹果醋帮助缓解。同时，凡是酸味的食物都可以作为选择，比如鲜榨橙汁、橘子汁或者柠檬蜂蜜水等，都可以有效减轻肚子撑胀的反应。
5、及时就医
如果持续性有较为严重的肚子撑症状，就有必要考虑到消化内科做详细检查。具体可以在医生指导下做胃镜和肠内镜等检查项目，以便确定是否患有慢性胃炎或者胃溃疡一类疾病，积极使用促进消化类药物治疗。
