男人辛苦了一天，回家真想吃饱饭。但是不要吃太多或太多的晚餐，否则会损害你的健康。
在人们的饮食量方面，吃饱仍然是相当多人的饮食要求。有很多人一天吃三餐。不受控制的饮食使人们的胃、肠道和其他消化系统始终处于紧张的工作状态，内脏器官也被过度使用，无法维持。这种过度的饮食现象至少对身体有两个危害。
东京最近发表了一项研究结果，指出男性吃得太多会降低抑制细胞癌化的遗传因素能力，增加患癌症的可能性。
这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。
调查还发现，通常喝绿茶和经常吃卷心菜的人的细胞活动相对强烈，但为什么它们有利于人类细胞的活动还没有最终结论。
吃得太多有什么危害？
第一，引起胃病。人的消化系统需要定期休息，才能保持正常工作。如果你吃饱了，最后一顿饭的食物还没有消化，下一顿饭的食物填满了胃，消化系统就得不到适当的休息。人体胃粘膜上皮细胞寿命短，每2-3天修复一次。除了一日三餐，你还经常吃晚饭，这使得胃粘膜没有机会修复。
由于食物长期停留在胃中，迫使胃分泌大量胃液，破坏胃粘膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
第二，畸形的发展。营养过剩也会增加体内各器官的负担和畸形的发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖等富贵病的原因都是贪婪引起的。此外，体内甲状旁腺激素的量与平时的饮食量成正比。
长期饱食会增加人体内的甲状旁腺激素，容易使骨骼脱钙过多，导致骨质疏松症。从年轻时经常饱食的人到老年人，即使摄入更多的钙，也很难沉着于骨骼，因此患骨质疏松症的几率会显著增加。
