腰眼是人体最重要的穴位之一，腰眼穴位于腰部，在第四腰椎棘突下，有的人久坐之后，总觉得腰酸胀痛，当你感觉到难受的时候，就是这个腰眼穴位出了问题。
腰眼为经外奇穴名，出《肘后备急方》。别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，有强腰健肾的作用。主治腰痛，腰肌劳损，腰部软组织扭挫伤，腹痛，小腹痛，胸胁痛，呕吐，月经不调，带下，尿频，遗尿，消渴，喉干，痨瘵，肾下垂，睾丸炎等。
【定位归经】
腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。患者俯卧位，先取与髂嵴相平的腰阳关穴，在与腰阳关穴相平左右各旁开3.5寸处取穴。
【功能主治及配伍】
主治病症：虚弱羸瘦，肺结核，腰痛，腹痛，妇科病，消渴，尿频，遗尿。以下是其配伍方法：
1、肺结核溶解期：配膏肓俞穴、足三里穴、三阴交穴。用刺灸法直刺或横刺1.5～2.5寸。
2、腰眼配肺俞、脾俞、肾俞、足三里、太溪，治糖尿病。
3、腰眼配中脘、足三里、内关，治呕吐。
【保健方法】
腰眼穴是我们人体的一个重要穴位，有以下三种保健方法：
（1）揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜；
（2）擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；
（3）点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；
（4）捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
（5）抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；
（6）叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15~30次。
【适用人群】
常用于中青年和老年人疾病的保健及治疗，尤其适合以下人群：
1、急性腰扭伤
按摩腰眼穴还可以对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的缓解作用，对于那些患有椎间盘突出症、坐骨神经痛的患者，以及有腰伤的病人，可以时常搓搓腰眼穴，即可帮助改善要损伤带来的疼痛。
2、腰痛
按摩腰眼穴是预防腰酸背痛的一个非常有效的方法。按摩时，先将两手对搓发热，然后紧按住腰眼穴处，稍停片刻，再用力向下搓到尾闾处，以此反复搓上数十次，每天早晚坚持各做1次，这样可以使得局部皮肤的毛细血管网发生扩张，从而促进腰部的血液循环，提高腰肌耐力，达到养腰护腰的目的。
3、肾虚
两手轻轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴，还可以起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。特别对于男性朋友来说，强肾效果更为突出。
【注意事项】
（1）从年龄上来说， 中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
（2）腰眼穴深部是胸膜和肺脏，故针刺时不可直刺过深。
