孩子有开学焦虑是很正常的心理，无论是小学生还是中学生，都会有这样的体验，家长要帮助孩子调整好情绪，那么，哪些孩子容易有开学焦虑？孩子有开学焦虑怎么办？下面本站小编就带来介绍。
“开学焦虑”是一种正常经历，大部分孩子都会有这种体验，这种体验一般会持续一周到半个月的时间，导致孩子不能快速整理心情，以最佳的状态投入到校园生活中去……但是，只要一起做一些心态上和行为上的调整，相信孩子们会在最短的时间内度过“开学焦虑”，状态饱满的投入新的学期。
第一类是心理素质比较差，抗压能力差的孩子;第二类是经常被老师批评的孩子，或者校园欺凌受害者;第三类是学习成绩不好，有厌学情绪的孩子;第四类是适应能力较差，而且刚经历过升学或转学的孩子;第五类则是凡事追求完美，有强迫倾向，较为焦虑的孩子。
综合来说，所有容易出现开学综合征的孩子，基本都有个共同点，那就是在学习中，或者在学校的生活中，受过挫折，或是曾经有过较强挫折感。这部分孩子的潜意识中，对学校往往有着比较负面，甚至包含着恐惧元素的认知。
开学初期，家长应注意帮助孩子矫正不良习惯，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生压力，让学生逐步适应并跟上新学期的学习节奏。
首先，给孩子设置“缓冲区”，让孩子在假期结束前用简捷的方式尽快处理假期还没有处理完的事情。其次，尽快恢复原来的生活规律和饮食习惯，包括睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等舒缓情绪，每晚可坚持热水泡脚5分钟至10分钟;注意调整饮食习惯，保证三餐准时，避免过油、过刺激性的食物，尽量以清淡、易消化的食物为主，适当食用水果蔬菜，补充维生素，加速身体新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康;学会休息和放松，冥想、小憩、听音乐都是不错的方式。
孩子放假，家中的生活秩序发生了变化，家长应在距离学校开学一到两周的时候开始和孩子一起调节生物钟，做到起居有序。少安排或不安排走亲访友及娱乐活动，逐步按照孩子上学的作息时间来调整起居。
同时，帮助孩子制订作息时间表，按时起床、学习，科学饮食与睡眠，家长要以身作则。鼓励孩子运动。适当合理的运动，通过肌肉与神经的相互作用，对人体生物钟的调节具有明显的作用，其中慢跑或一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋。
此外，漫长的假期很可能让孩子不能很快进入学习状态。对此，家长千万不要过于责备，要给孩子一个短暂的过渡期，不要一开学就给孩子施加压力，或反复唠叨孩子上学期的不足。
同时，帮助孩子对上学期的学习生活做个总结，鼓励孩子根据自身能力制订新学期计划。当孩子制订好后可跟孩子一起讨论，对孩子能力范围内尚未列出的目标加以补充，帮助孩子树立自信心，使孩子对新学期充满期待，从而更好地从休息模式调成学习模式。
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