现在很多人都有拖延的习惯，一件事情拖延太久会给我们带来焦虑感，但其实很多人却忽略了焦虑才是导致拖延的原因，为什么焦虑会让我们拖延？下面本站小编就带来介绍。
虽然我们大都体会过因为拖延而给自己带来的焦虑感，但似乎很多人都没有意识到其实焦虑才是让我们拖延的真正原因。
让我们试着回想一下，上一次我们对某些任务感到焦虑并选择推迟去做的情境：当时你想到了什么?当你选择不去做它的时候你的焦虑被暂时缓解了么?当临近DDL的时候又是怎么样的呢?你的焦虑是上升还是下降了呢?
当我们因为一项任务感到焦虑并选择推迟它的时候，在一开始我们确实会从焦虑和担忧中暂时解脱，我们甚至会为自己找一系列的理由——例如“过几天再做也一样”“我现在有更重要的事情要做”等等——让自己相信自己的拖延是必要且合理的;但实际上，焦虑它并没有消失，就好像房间里的大象——你只是选择了去忽视它而已。
随着时间的推移，当靠近deadline的时候，焦虑也不断被发酵、膨胀，直到我们再也不能装作它不存在，恐惧也随之而来，我们开始怀疑自己是否真的能完成任务。特别是在浪费了那么多时间的情况下，愧疚感和对结果的恐惧又进一步影响了我们的工作效率。最终我们选择了仓促地、慌张地完成任务，甚至是干脆彻底躺平，不管最后给自己带来怎样的后果。但不管怎样，在经历了整个过程之后，我们会感到筋疲力尽，觉得自己简直是糟透了，但在下一个任务来到的时候却又重复了同样的过程。
拖延症是披着拖延外皮的焦虑，焦虑会让我们自我怀疑、害怕失败，同时高焦虑者通常都有一定的完美主义倾向，并且有的人还会害怕成功，因为害怕别人因此对自己有更高的期望，害怕自己名不副实，“真面目”被揭穿。
实际上，我们的焦虑并不单单只由一种因素产生，而是多种因素相互作用的结果，例如对失败的恐惧会让我们产生完美主义的信念，而达不到完美主义的标准使我们对自我产生了怀疑，而自我怀疑又进一步增加了我们对失败的恐惧，最终形成了一个恶性循环。
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