现在的互联网时代，让我们越来越习惯利用碎片化时间学习，娱乐，而有研究显示，碎片化快乐会带来“多巴胺陷阱”，我们要警醒，那么，碎片化快乐如何摆脱？下面本站小编就带来介绍。
近日，斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克教授关于成瘾科学研究的最新科普作品《成瘾》，由新星出版社引进出版。在这本书中，她指出了碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”：越是在一个快乐唾手可得的环境，人们越是需要不断自省。
安娜·伦布克写道，过去75年里，神经科学领域最重要的发现之一就是发现大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为“内稳态”。多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐与痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。
网络的“碎片化”信息可以让我足不出户了解世间万物，喜欢旅游，就会推送各地旅游景点，还带讲解；喜欢美食，就会推送各地特色美食，还带做法。大数据还就按照你经常看的推送，看着很爽，但可怕的点在于会上瘾。
现在大部分人都对长篇文章没什么兴趣，也没耐心看完，字数多就没有看的欲望，但可以花同样的时间看更多“碎片化”短篇，这也就让时间变得“碎片化”。其实，“碎片化”时间也在无形中吞噬着我们的时间，我们不知不觉地就被“碎片化”控制。
如何戒掉一切获取短暂快乐的习惯：
1.坚持反复卸载游戏或短视频视频APP，当你想玩的时候在重新下载，久而久之你会嫌麻烦而不在对其有依赖。
2.培养适合自己的兴趣爱好，给自己设定小目标，读一本书，或者找一项运动爱好。既然没有诗和远方，锻炼阅读习惯能让我们有很好的语言组织能力。
3.结交比自己优秀的人，学习他的优点。三人行，必有我师。学习能力或许是一个人成长以否的判定标准。
4.经常给家里人打电话，在这个确定与不确定的环境当中，家人一直是我们前进的动力。
5.睡觉前手机调成静音模式，避免对自己产生不必要的干扰。
6.放弃无效社交，高质量的独处是一个人改变关键节点。
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